你是不是也和我一样，有时候一坐到电脑前或者手机旁，就完全沉浸在了游戏的世界里？没错，我就是那个经常因为游戏而忘了时间的“游戏迷”。但是，你知道吗？过度游戏可是会伤身的哦！今天，就让我来和你聊聊这个话题，让你对过度游戏伤身有个更全面的认识。
一、游戏成瘾，你中招了吗？
首先，我们来了解一下什么是游戏成瘾。根据世界卫生组织（WHO）的定义，游戏成瘾是一种行为障碍，表现为对游戏失去控制力，导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能受损。那么，你有没有以下这些症状呢？
1. 游戏时间过长，甚至影响到日常生活。
2. 游戏成为生活中最重要的活动，其他兴趣爱好逐渐减少。
3. 游戏时感到兴奋，但停止游戏后会出现焦虑、不安等负面情绪。
4. 为了继续游戏，不惜牺牲睡眠、饮食和社交活动。
如果你发现自己有以上症状，那么可能已经陷入了游戏成瘾的泥潭。
二、过度游戏，伤身又伤心
过度游戏不仅会影响你的心理健康，还会对你的身体健康造成严重伤害。下面，我们就来详细了解一下。
1. 视力受损：长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳，导致视力下降。据《中国眼科学》杂志报道，我国青少年近视率已高达50%以上，其中很大一部分原因是过度游戏。
2. 颈椎、腰椎疾病：长时间保持同一姿势，容易导致颈椎、腰椎负担加重，引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
3. 肥胖、糖尿病：长时间坐着不动，容易导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。
4. 心血管疾病：长时间玩游戏，容易导致心血管疾病。据《美国心脏学会》杂志报道，长时间玩游戏的人，心血管疾病风险比普通人高。
5. 心理问题：过度游戏容易导致焦虑、抑郁等心理问题。据《心理科学》杂志报道，游戏成瘾者更容易出现心理问题。
三、如何摆脱游戏成瘾，重拾健康生活
既然过度游戏伤身又伤心，那么我们该如何摆脱游戏成瘾，重拾健康生活呢？
1. 设定游戏时间：给自己设定每天玩游戏的时间，比如每天不超过1小时。
2. 培养兴趣爱好：多参加户外活动，培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。
3. 与家人朋友互动：多与家人朋友交流，增进感情，减少对游戏的依赖。
4. 寻求专业帮助：如果发现自己已经无法控制游戏时间，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 调整作息时间：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于摆脱游戏成瘾。
过度游戏伤身又伤心，我们要时刻警惕。从现在开始，让我们一起努力，摆脱游戏成瘾，拥抱健康生活吧！