你是不是也和我一样，有时候面对一堆待办事项，心里那个“拖延症”的小怪兽就跳出来捣乱了？别担心，今天我要给你介绍几个超有趣的小游戏，让你轻松打败这个讨厌的家伙，让生活重新焕发光彩！
一、我和我的小问题：心理小游戏，层层递进
还记得那个“我和我的小问题”的心理小游戏吗？它就像一个侦探，帮你一步步揭开拖延症的神秘面纱。来，我们一起玩一玩吧！
1. 你的问题叫什么？ 拖延症！
2. 你和它的关系如何？ 想改善，但总是缺乏执行力。
3. 通常在什么情况下，它会找上门？ 遇到有难度或麻烦且不紧急的任务时。
4. 谁在你身边的时候，它更容易出现？ 我独自一人的时候。
5. 你什么时候决定要面对它？ 发现因为拖延造成了很多损失，比如打印机卡纸拖了半年才修，结果报废了。
6. 如果你没有它了，谁会先发现？ 我爸爸。
7. 你保留它，能给你带来什么好处？ 有时候拖一拖，问题就自动解决了。
8. 你有没有办法让它变得更严重？ 不行，不能再严重了，任务已经堆得太高了。
9. 假设你决定赶走它，你觉得会是什么时候？会变成什么样子？ 就在现在。我会每天列出2-3件必须处理的事件，并预留30%的闲暇时间应付突发情况，尽可能当日事当日清。
10. 现在，重新想想你和它的关系，你要成为掌控者。
怎么样，是不是感觉心里有点不一样了？这个游戏就像一面镜子，让你看清自己，找到问题的症结，然后勇敢地去面对它。
二、柿子先挑软的捏：从最容易的任务开始
拖延症的时候，是不是连厕所都懒得去上？那就从最容易的任务开始吧！比如，先去趟卫生间，认认真真洗把脸，洗个手。你会发现，好像自己又找回了行动的感觉。这就是心理学上的“具身认知”，通过行动来改变自己的认知。
三、撕纸条游戏：感受时间的压力
准备好一张长方形纸条，将纸条均分为10个格子，每个格子代表人生的十年。在第一格写上“生”，最后一个写上“死”。开始问自己几个问题：
1. 你现在多少岁？根据你的年龄，将纸条相应的长度撕掉。
2. 你认为自己能活到多少岁？并对应回答从“死”那端撕掉相应长度。
3. 你认为自己多少岁以后的生活质量会大打折扣？也就是说在剩下的纸条代表的时间中，除却失忆、疾病等事项，你觉得自己有多少时间可以毫无负担享受生活？并对应撕掉不符合条件的长度。
游戏到这里，基本效果已经出来。你手上的纸条还剩多少个格子？对照着《你不是迷茫，而是自制力不强》，我把简单的撕纸条游戏做完了，看着手中仅剩两格纸条，深深感受到了时间的压力，惊出了一身冷汗。
四、TimeHero：养成好习惯的神器
还记得那个“TimeHero”小程序吗？它就像一位勇敢的少年，帮助你管理自我，养成良好习惯。即使用了“TimeHero”，想要达成“习惯养成”的成就，也需要一万个小时。但是，少年勇者丝毫不会退缩，他勤奋地开发新技能，比如说“二十分钟不碰手机”之类的，连技能的名字都无比酷炫！
他日复一日地练习，“TimeHero”严谨地记录下他练习的时间，并根据他学习的时间为他的每一个技能评级。每一次练习，技能的每一次升级，都在这款小程序里留下了痕迹。渐渐地，他的技能栏充实了起来，等级也一天高过一天。
终于有一天，他觉得自己的意志已经坚强到足可以抵御任何精神攻击了。于是他带上手机，向魔王的巢穴出发了。
五、拿起幽默的武器，向拖延症宣战
拖延症是一种非常常见的问题，许多人都会不由自主地陷入这个怪圈。但是，别担心！幽默的方式总能帮助我们轻松面对各种问题。你可以试着将待办事项变成一场比赛，自己与自己较劲。比如，给自己设定一个计时器，看看能不能在一分钟之内完成某个任务。将任务变成一个令人兴奋的小游戏，你会发现自己事半功倍，更有成就感。
同时，你也可以把待办事项写在小纸条上，把纸条当成竞争对手，告诉自己不能被纸条打败，坚定地迈向胜利。专注力也是解决拖延症的关键之一。我们这些拖延症患者往往容易被身边的琐事所干扰。所以，我们需要一种激发专注力的方法。
试想如果你发现自己总是在工作时分心，不如找一个能够